?天天做什么瑜伽身材好??
忙碌的生活中，保持良好的身材似乎成了一件奢侈的事务，只要我们合理安排时刻，坚持做一些简单的瑜伽动作，就能轻松拥有令人羡慕的身材，下面，就让我为大家介绍几种简单又有效的瑜伽动作，让你天天做,身材越来越好！
strong>???♀?树式
式是瑜伽中的基础动作，可以锻炼腿部力量，改善身体平衡,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢,脚跟靠拢。
- 双手合十,放在胸前。
- 慢慢抬起一条腿,尽量使脚尖触碰到另一条大腿。
- 保持平衡,坚持一段时刻。
strong>???♂?猫牛式
牛式可以放松背部肌肉，缓解腰酸背痛,具体行为如下：
- 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽。
- 吸气时，背部向上拱起，头部向下,眼睛看地面。
- 呼气时，背部向下凹陷，头部向上,眼睛看天花板。
strong>???♀?战士一式
士一式可以锻炼腿部力量，增强核心稳定性,具体行为如下：
- 站立,双脚分开与肩同宽。
- 右脚向右转90度,左脚向左转45度。
- 右手举起，手臂伸直,掌心向上。
- 左手放在左腿上,保持平衡。
strong>???♀?仰卧英雄式
卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起双腿,与地面成45度角。
- 保持一段时刻,接着放下。
strong>???♀?仰卧扭转式
卧扭转式可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛,具体行为如下：
- 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 慢慢抬起双腿,与地面成45度角。
- 将双腿向右侧扭转,使左脚靠近右膝盖。
- 保持一段时刻,接着换另一侧。
持每天做这些瑜伽动作，不仅可以锻炼身体，还能让你拥有迷人的身材，让我们一起努力，成为更好的自己吧！????
